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备孕期间不能吃什么,备孕食谱有哪些？

　　备孕期间要忌口的几类食品

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　　1、辛辣食品

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　　在备孕期间一定要注意尽量少吃一些辛辣的食物，这类食物可以引起正常人的消化功能紊乱，会严重影响到孕妇对胎儿营养的供给。因此，在怀孕前的三个月里，无论是准爸还是准妈都应该停止吃辛辣食物的习惯。

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　　2、高糖食品

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　　备孕期间，准妈妈要特别注意，尽量避免吃高糖的食物，以免引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者，如果在孕期继续保持吃高糖食物的习惯，就会导致出现孕期糖尿病，这样不仅会危害孕妇本人的健康，同时还会严重影响到体内胎儿的健康发育和成长，严重的话还可能会导致早产、流产或死胎。

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　　3、腌制食品

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　　腌制食品中都 含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利，如果在怀孕期间吃这些腌制的食品，还有可能会导致流产、早产等情况，甚至还会造成胎儿畸形。

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　　4、咖啡因食品。

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　　备孕期间女性一定要避免吃含有咖啡因的食物，如果过量饮用咖啡、茶以及其他含有咖啡因的饮料和食品会在一定程度上改变女性体内雌、孕激素的比例，同时还会间接的抑制受精卵在子宫内的着床和发育。

　　5、罐头食品

　　罐头食品在生产过程中通常都会加入大量的添加剂，如人工合成色素、香精、防腐剂等，虽然它们对人体没有什么影响，但如果孕妇经常食用的话，对健康是非常不利的。而且罐头食品营养价值并不高，经常食用会影响胎儿对营养的吸收。因此备孕期间应忌口。

　　6、酒精类饮品

　　研究发现饮酒是造成婴儿畸形和智力迟钝的重要原因。这是由于酒精可以在没有任何阻碍的情况下通过胎盘而进入胎儿体内，使得胎儿体内的酒精浓度和母体内酒精浓度一样。并且酒精对大脑和心脏的危害非常大，如果女性在孕期饮酒的话，其宝宝的智商会低于一般水平，同时还会出现反应迟钝、智力低下或者白痴等情况，所以为了宝宝的健康，备孕期间一定要远离酒精类饮品。

　　在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，在体内储存丰富的铁和钙，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。备孕期间，夫妻可以通过饮食方面来调养身体，达到补充营养的效果，打好身体基础，具体有好处的食谱有脆爆海带、酿墨鱼等，备孕妇夫妻可以根据自己的口味和需求来进行饮食。

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