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在运动后,可以适当补充一些碱性食物,如苹果、芒果、石榴、香蕉等水果,以及甘薯、番茄、西葫芦等蔬菜,以保持身体酸碱平衡,消除疲劳。许多人运动后感到疲劳,会倾向于食用肉类来补充营养,但事实上,这会增加身体内的糖、蛋白质、脂肪的分解,产生磷酸、乳酸等酸性物质,导致肌肉酸痛和精力疲乏。因此,要缓解这些症状,应该吃一些碱性食物,如甘薯、番茄、西葫芦、萝卜、茄子、莴苣、柑橘、苹果、芒果、石榴、香蕉、山楂、葡萄、龙眼等,以消除体内过剩的酸,降低尿液的酸度,增加尿酸的溶解,减少酸性物质在膀胱中形成结石的风险。因此,在运动后,应该多摄入一些碱性食物,以满足身体的需要,并尽快恢复身体的平衡和健康。